инструменты коммуникации
Feb. 5th, 2024 01:09 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
clair_argentisМне попалась на глаза одна статья, точнее, пост, который вызвал у меня некоторое замешательство. Я даже нашёл первоисточник и перевёл его, чтобы увериться, что всё правильно понял.
Ну, вроде бы понял - по содержанию.
-----------------------------------------------------------
14 вещей, которые говорят люди с «тихим» пограничным расстройством личности, чтобы сигнализировать, что им нужна помощь.
Когда вы живете с «тихим» пограничным расстройством личности (ПРЛ), часто вы привыкаете «действовать внутри» — в противоположность «отыгрыванию», которое люди ассоциируют с ПРЛ. Из-за внутренней природы тихого ПРЛ вам может быть намного труднее прямо сказать кому-то: «Мне нужна помощь». Кто-то с тихим ПРЛ может воспользоваться «кодовыми словами» или фразами, чтобы дать понять близким людям, что у него проблемы, без необходимости произносить это вслух.
Нам важно говорить о кодовых словах, которыми пользуются люди, но также важно признать, что рассчитывать, что другие прочитают наши мысли, — не лучший способ удовлетворить свои потребности. Прямое общение — лучший способ поговорить с близкими, если вам нужна помощь — даже если это означает, что вам нужно установить согласованное «кодовое слово», которое знает ваш любимый человек, чтобы он понимал, когда вам нужна помощь.
Чтобы выяснить «кодовые слова», которые используют люди с тихим ПРЛ, когда подразумевают «Мне нужна помощь», мы попросили наше сообщество ПРЛ поделиться, что они говорят близким в трудную минуту.
Вот чем они поделились с нами:
1. «Я плохо себя чувствую».
«Я говорю близким друзьям: «Я плохо себя чувствую». Они обычно понимают, что я имею в виду не физически, а морально, и присматривают за мной. Раньше я это ненавидел, но, учитывая, что я пытался покончить с собой, не помня об этом, мне это как бы нужно». — Эрин С.
«Я плохо себя чувствую». Многие могли бы истолковать это как простую проблему с физическим здоровьем. Но если я так говорю, значит, у меня действительно не все хорошо…» — Рэйчел Л.
«Сегодня я чувствую себя немного паршиво». Мне трудно выразить что-либо другим людям, и я часто сильно преуменьшаю, когда делаю это. Если я смогу признать это хотя бы завуалированно, это будет означать, что я действительно борюсь». — Келли Б.
2. «Я устал».
«Я устала». Я всегда говорю, что устала, когда дела идут плохо». — Мелани М.
3. «Я в порядке».
«У меня всё в порядке, всё хорошо» обычно означает, что у меня всё плохо. По сути, «всё хорошо» означает, что я все еще борюсь, но в данный момент я серьезно подавлен и борюсь очень плохо». — Билли П.
4. «Я люблю тебя».
«Когда мне особенно плохо, я могу написать маме или друзьям: «Я люблю тебя». Просто так, и они обычно знают, что это означает, что я снова атакую себя, и не принимают это на свой счет». — Эллисон М.
5. «Я чувствую себя потерянным».
«Я чувствую себя потерянной» или «Я чувствую себя не очень хорошо» — обычно я говорю так, когда мне нужна помощь». — Саманта П.
6. «У меня была тяжелая ночь».
«У меня была тяжелая ночь» обычно означает, что прошлой ночью у меня случилась сильная (или очень сильная) паническая атака, и теперь я измотана, у меня обострённые чувства и реакции и, как правило, я не в состоянии воспринимать много новой информации или не способна сосредоточиться на чем-то важном. Сегодня не тот день, чтобы сваливать на меня что-то стрессовое или спонтанное». — Сара М.
7. «Мне нужно немного отдохнуть».
«Я говорю примерно так: «Мне нужно немного отдохнуть», и полностью замыкаюсь в себе. Остаюсь дома, мне трудно контактировать с внешним миром. Буквально не могу самостоятельно выйти на улицу. Мне нужно, чтобы мир остановился на время, или хотя бы отменить повседневную жизнь». — Лара Т.
8. «Я хочу побыть сейчас один».
«Я хочу побыть одна» — это мой код для погружения в депрессию и самоповреждение». — Лора Д.
9. «Я больше не могу».
«Мне нужна пауза» или «Я больше не могу» означает, что я приближаюсь к критической точке, и мне нужен перерыв от всего в жизни, прежде чем я перейду черту и потеряю все». — Алисия Ф.
10. «У меня болит голова».
«У меня разболелась голова». Мой муж знает, что если я веду себя необычно, и говорю это, значит, мне нужно переключиться». — Шей К.
11. «У меня голова загружена».
«Когда мне нехорошо, я описываю это как «у меня голова загружена», и это обычно тоже меня утомляет. Поэтому некоторые люди знают, что я перегружен, и за мной надо присмотреть, так как вскоре мне понадобится помощь, если это не пройдёт». — Сэм Р.
12. «Нам надо скорее поговорить».
«Так сложно даже сказать кому-либо, что у меня проблемы с психическим здоровьем. А построить с кем-то настолько близкие и доверительные отношения, чтобы использовать какой-либо код, — задача непростая и необычная. С тихим ПРЛ мои действия всегда более красноречивы, чем слова. Есть человек, который присутствует в моей жизни уже десять лет, и у нас только сейчас появилась система. Я просто пишу ей сообщение: «Мы должны поговорить как можно скорее», даже если разговаривали только вчера». — Дженна Г.
13. «У меня плохой день».
«У меня плохой день». Обычно это означает, что я плачу без причины или мне нужно побыть одной». — Лиза М.
14. [Определённое кодовое слово]
«Я установил кодовое слово: «Маяк». Это означает, что мне нужна помощь, но я не могу объяснить, что случилось, или нахожусь на эмоционально опасной территории. Я выбрал слово, которое не используется в обычных разговорах, и даже когда не могу произнести ни слова, я просто отправляю им фото маяка, и они всё понимают». — Би М.
--------------------------------------------------------------------------------
Тут у меня возникает самый главный, базовый вопрос, определяющий смысл всей этой статьи.
Люди, у которых нет ПРЛ, они в таких случаях что говорят? Как выглядит такая коммуникация?
Я имею в виду, когда человеку очень плохо, у него происходит пиздец, и он разговаривает с кем-то.
Насколько я знаю - по своему опыту человека без ПРЛ, и по опыту всех людей из круга моего общения, - подавляющее большинство людей говорят именно это же самое. "Плохая ночь", "мне надо немного отдохнуть", "мне как-то не по себе", "я в порядке" (когда это максимально далеко от реальности) и т.п.
То есть это социальная практика такая, ничуть не связанная с ПРЛ (кроме, видимо, последнего пункта, про "сигнальное" слово).
Возможно, когда у человека серьёзные психологические проблемы, какой-то срыв, что-то выходящее за рамки нормы, - он тоже так делает. Но не из-за пограничного расстройства! Он может не иметь ПРЛ, иметь что-то другое, или быть условно психологически здоровым, - а просто есть такой социальный обычай, за которым стоит уймища аргументов, почему вот это - лучшая стратегия. Насколько я понимаю, разница в том, что человек с ПРЛ менее устойчив, и у него более вероятен серьёзный срыв, чем у человека без ПРЛ, у которого происходит пиздец.
В общем, мне ужасно не нравится, что статья - про ложные признаки. Как бы подразумевается, что если у человека ПРЛ - он ведёт себя так. Но все остальные тоже ведут себя так. В итоге сбиваются ориентиры, становится вообще нихрена не понятно.
Может быть, смысл в том, чтобы больше обращать внимание на сигналы людей с психологическими проблемами. Но дело в том, что в состоянии упадка людям вообще свойственно замыкаться в себе. Это позволяет экономить энергию, когда она на критически низком уровне. И поэтому стоит иметь в виду, что всем нам (ну или большинству) свойственно использовать отговорки, и если есть причины подозревать у человека масштабный сбой, то имеет смысл копнуть глубже и разобраться.
Кстати, сам по себе интерес и внимание может помочь человеку в коммуникации. Гораздо проще озвучить сложные вещи о себе, когда тебя реально слушают.
Проблема в том, что часто не хватает социально приемлемого инструмента просигнализировать, что человеку нужна помощь. И чем хуже с энергией, тем сложнее что-то изобретать, поэтому люди начинают говорить "всё ок, всё норм", лишь бы не приходилось вступать в сложные социальные танцы.
Как-то так, мне кажется, это выглядит.
Ну, вроде бы понял - по содержанию.
-----------------------------------------------------------
14 вещей, которые говорят люди с «тихим» пограничным расстройством личности, чтобы сигнализировать, что им нужна помощь.
Когда вы живете с «тихим» пограничным расстройством личности (ПРЛ), часто вы привыкаете «действовать внутри» — в противоположность «отыгрыванию», которое люди ассоциируют с ПРЛ. Из-за внутренней природы тихого ПРЛ вам может быть намного труднее прямо сказать кому-то: «Мне нужна помощь». Кто-то с тихим ПРЛ может воспользоваться «кодовыми словами» или фразами, чтобы дать понять близким людям, что у него проблемы, без необходимости произносить это вслух.
Нам важно говорить о кодовых словах, которыми пользуются люди, но также важно признать, что рассчитывать, что другие прочитают наши мысли, — не лучший способ удовлетворить свои потребности. Прямое общение — лучший способ поговорить с близкими, если вам нужна помощь — даже если это означает, что вам нужно установить согласованное «кодовое слово», которое знает ваш любимый человек, чтобы он понимал, когда вам нужна помощь.
Чтобы выяснить «кодовые слова», которые используют люди с тихим ПРЛ, когда подразумевают «Мне нужна помощь», мы попросили наше сообщество ПРЛ поделиться, что они говорят близким в трудную минуту.
Вот чем они поделились с нами:
1. «Я плохо себя чувствую».
«Я говорю близким друзьям: «Я плохо себя чувствую». Они обычно понимают, что я имею в виду не физически, а морально, и присматривают за мной. Раньше я это ненавидел, но, учитывая, что я пытался покончить с собой, не помня об этом, мне это как бы нужно». — Эрин С.
«Я плохо себя чувствую». Многие могли бы истолковать это как простую проблему с физическим здоровьем. Но если я так говорю, значит, у меня действительно не все хорошо…» — Рэйчел Л.
«Сегодня я чувствую себя немного паршиво». Мне трудно выразить что-либо другим людям, и я часто сильно преуменьшаю, когда делаю это. Если я смогу признать это хотя бы завуалированно, это будет означать, что я действительно борюсь». — Келли Б.
2. «Я устал».
«Я устала». Я всегда говорю, что устала, когда дела идут плохо». — Мелани М.
3. «Я в порядке».
«У меня всё в порядке, всё хорошо» обычно означает, что у меня всё плохо. По сути, «всё хорошо» означает, что я все еще борюсь, но в данный момент я серьезно подавлен и борюсь очень плохо». — Билли П.
4. «Я люблю тебя».
«Когда мне особенно плохо, я могу написать маме или друзьям: «Я люблю тебя». Просто так, и они обычно знают, что это означает, что я снова атакую себя, и не принимают это на свой счет». — Эллисон М.
5. «Я чувствую себя потерянным».
«Я чувствую себя потерянной» или «Я чувствую себя не очень хорошо» — обычно я говорю так, когда мне нужна помощь». — Саманта П.
6. «У меня была тяжелая ночь».
«У меня была тяжелая ночь» обычно означает, что прошлой ночью у меня случилась сильная (или очень сильная) паническая атака, и теперь я измотана, у меня обострённые чувства и реакции и, как правило, я не в состоянии воспринимать много новой информации или не способна сосредоточиться на чем-то важном. Сегодня не тот день, чтобы сваливать на меня что-то стрессовое или спонтанное». — Сара М.
7. «Мне нужно немного отдохнуть».
«Я говорю примерно так: «Мне нужно немного отдохнуть», и полностью замыкаюсь в себе. Остаюсь дома, мне трудно контактировать с внешним миром. Буквально не могу самостоятельно выйти на улицу. Мне нужно, чтобы мир остановился на время, или хотя бы отменить повседневную жизнь». — Лара Т.
8. «Я хочу побыть сейчас один».
«Я хочу побыть одна» — это мой код для погружения в депрессию и самоповреждение». — Лора Д.
9. «Я больше не могу».
«Мне нужна пауза» или «Я больше не могу» означает, что я приближаюсь к критической точке, и мне нужен перерыв от всего в жизни, прежде чем я перейду черту и потеряю все». — Алисия Ф.
10. «У меня болит голова».
«У меня разболелась голова». Мой муж знает, что если я веду себя необычно, и говорю это, значит, мне нужно переключиться». — Шей К.
11. «У меня голова загружена».
«Когда мне нехорошо, я описываю это как «у меня голова загружена», и это обычно тоже меня утомляет. Поэтому некоторые люди знают, что я перегружен, и за мной надо присмотреть, так как вскоре мне понадобится помощь, если это не пройдёт». — Сэм Р.
12. «Нам надо скорее поговорить».
«Так сложно даже сказать кому-либо, что у меня проблемы с психическим здоровьем. А построить с кем-то настолько близкие и доверительные отношения, чтобы использовать какой-либо код, — задача непростая и необычная. С тихим ПРЛ мои действия всегда более красноречивы, чем слова. Есть человек, который присутствует в моей жизни уже десять лет, и у нас только сейчас появилась система. Я просто пишу ей сообщение: «Мы должны поговорить как можно скорее», даже если разговаривали только вчера». — Дженна Г.
13. «У меня плохой день».
«У меня плохой день». Обычно это означает, что я плачу без причины или мне нужно побыть одной». — Лиза М.
14. [Определённое кодовое слово]
«Я установил кодовое слово: «Маяк». Это означает, что мне нужна помощь, но я не могу объяснить, что случилось, или нахожусь на эмоционально опасной территории. Я выбрал слово, которое не используется в обычных разговорах, и даже когда не могу произнести ни слова, я просто отправляю им фото маяка, и они всё понимают». — Би М.
--------------------------------------------------------------------------------
Тут у меня возникает самый главный, базовый вопрос, определяющий смысл всей этой статьи.
Люди, у которых нет ПРЛ, они в таких случаях что говорят? Как выглядит такая коммуникация?
Я имею в виду, когда человеку очень плохо, у него происходит пиздец, и он разговаривает с кем-то.
Насколько я знаю - по своему опыту человека без ПРЛ, и по опыту всех людей из круга моего общения, - подавляющее большинство людей говорят именно это же самое. "Плохая ночь", "мне надо немного отдохнуть", "мне как-то не по себе", "я в порядке" (когда это максимально далеко от реальности) и т.п.
То есть это социальная практика такая, ничуть не связанная с ПРЛ (кроме, видимо, последнего пункта, про "сигнальное" слово).
Возможно, когда у человека серьёзные психологические проблемы, какой-то срыв, что-то выходящее за рамки нормы, - он тоже так делает. Но не из-за пограничного расстройства! Он может не иметь ПРЛ, иметь что-то другое, или быть условно психологически здоровым, - а просто есть такой социальный обычай, за которым стоит уймища аргументов, почему вот это - лучшая стратегия. Насколько я понимаю, разница в том, что человек с ПРЛ менее устойчив, и у него более вероятен серьёзный срыв, чем у человека без ПРЛ, у которого происходит пиздец.
В общем, мне ужасно не нравится, что статья - про ложные признаки. Как бы подразумевается, что если у человека ПРЛ - он ведёт себя так. Но все остальные тоже ведут себя так. В итоге сбиваются ориентиры, становится вообще нихрена не понятно.
Может быть, смысл в том, чтобы больше обращать внимание на сигналы людей с психологическими проблемами. Но дело в том, что в состоянии упадка людям вообще свойственно замыкаться в себе. Это позволяет экономить энергию, когда она на критически низком уровне. И поэтому стоит иметь в виду, что всем нам (ну или большинству) свойственно использовать отговорки, и если есть причины подозревать у человека масштабный сбой, то имеет смысл копнуть глубже и разобраться.
Кстати, сам по себе интерес и внимание может помочь человеку в коммуникации. Гораздо проще озвучить сложные вещи о себе, когда тебя реально слушают.
Проблема в том, что часто не хватает социально приемлемого инструмента просигнализировать, что человеку нужна помощь. И чем хуже с энергией, тем сложнее что-то изобретать, поэтому люди начинают говорить "всё ок, всё норм", лишь бы не приходилось вступать в сложные социальные танцы.
Как-то так, мне кажется, это выглядит.